تشير أبحاث علم النفس باستمرار إلى أمر يخالف الحدس، ألا وهو أن أولئك الذين يحرصون على إبقاء دوائرهم الاجتماعية صغيرة غالباً ما يختبرون علاقات أعمق.ووفق موقع Global English Editing، لا يتعلق الأمر بالانطواء أو عدم الود. بل ينبع اختيار تقليل العلاقات من صفات معينة تعزز الألفة الحقيقية، كما يلي:
1. إدراك الطاقة العاطفيةيدرك الأشخاص ذوو الدوائر الاجتماعية الصغيرة حقيقة أساسية مفادها أن كل علاقة تتطلب طاقة عاطفية. إذ يعلمون أن تشتيت جهودهم بين عشرات الصداقات يعني أن كل علاقة لا تحظى إلا بجزء ضئيل من اهتمامهم ورعايتهم.وتظهر الأبحاث من جامعة أكسفورد أن أدمغة البشر لا تستطيع الحفاظ إلا على نحو 150 علاقة اجتماعية مستقرة، 5 منها فقط يمكن أن تكون علاقات حميمة حقيقية.2. تقدير التعبير الصادقيخلق الأشخاص ذوو الدوائر الاجتماعية الصغيرة مساحات لا حاجة فيها للأقنعة. حيث يختارون أصدقاء يتقبلون تناقضاتهم، وأيامهم الصعبة، وآراءهم غير الشائعة. ولا يتعلق هذا الانتقاء بالحكم على الآخرين، بل بإيجاد أشخاص يصبح التظاهر معهم بلا جدوى.
(تعبيرية من آيستوك)
أما في المجموعات الاجتماعية الكبيرة، يوجد ضغط للحفاظ على شخصية ثابتة. إذ يصبح المرء الشخص المرح أو المسؤول أو المغامر. لكن هذه الأدوار قد تتحول إلى قيود.فيما يشعر الأشخاص، الذين يحافظون على دوائر اجتماعية أصغر، بأنهم أكثر “صدقاً مع أنفسهم” في علاقاتهم. فيمكنهم أن يكونوا مرحين في يوم، وجادين في اليوم التالي دون الحاجة لتبرير هذا التغيير.3. حدود لطيفة.. لكن حازمةأتقن أولئك الذين يحرصون على أن تكون دوائرهم الاجتماعية صغيرة فن وضع حدود لطيفة لكن حازمة. فهم يدركون أن رفض أمر ما يعني الموافقة على أمر آخر، وعادة ما يكون ذلك أكثر انسجاماً مع قيمهم.غير أنه يُساء غالباً فهم هذه الصفة على أنها انطوائية أو انعزالية. لكن التوافر الانتقائي في الواقع يظهر احتراماً لوقتهم ووقت الآخرين.
(تعبيرية من آيستوك)
4. الحفاظ على العلاقاتتتطلب العلاقات الجيدة رعاية مستمرة. ويكرس أصحاب الدوائر الاجتماعية الصغيرة وقتاً حقيقياً للحفاظ على علاقاتهم. حيث يتذكرون تفاصيل حياة أصدقائهم، ويتواصلون معهم دون الحاجة لسبب، ويلاحظون أي تغييرات في مزاجهم أو طاقتهم.بينما تختلف طريقة الرعاية من شخص لآخر:• مكالمات هاتفية أسبوعية تدوم ساعات بدلاً من الرسائل النصية السريعة• التخطيط لأنشطة هادفة معاً بدلاً من اللقاءات الروتينية• ابتكار تقاليد وطقوس خاصة بكل صداقة• التواجد معهم في الأفراح والأحزانينبع عمق العلاقة من التراكم – آلاف اللحظات الصغيرة من الاهتمام الصادق تتراكم لتشكل شيئاً لا يعوض.
(تعبيرية من آيستوك)
5. احترام الصمت المريحتشمل الألفة الحقيقية اللحظات الفاصلة بين الكلمات. ويشترك أصحاب الدوائر الاجتماعية الصغيرة عادة في سمة مميزة هي قدرتهم على الجلوس في صمت مع أصدقائهم دون أي إزعاج. فلا حاجة لملء كل لحظة بالثرثرة أو النشاط.في حين تكشف هذه اللحظات الهادئة عن جودة التواصل. إذ عندما لا يحتاج المرء لأداء دور أو ترفيه، عندما يكون التواجد معاً كافياً، يكون قد عثر على علاقة نادرة.6. الأولوية للتبادل العاطفييميل الأشخاص ذوو الدوائر الاجتماعية الصغيرة إلى أن يكونوا شديدي الحساسية لديناميكيات العلاقات. حيث يلاحظون متى يكونون دائماً مستمعين لكن لا يُسمع لهم صوت. كما يدركون متى يعطون باستمرار دون أن يأخذوا. بينما يدفعهم هذا الوعي إلى الاستثمار في علاقات قائمة على التبادل الطبيعي. فهي ليست مجرد حسابات، بل تدفق طبيعي يساهم فيه كلا الطرفين بنمو العلاقة.فيما ينسحبون من العلاقات التي تستنزف طاقتهم باستمرار دون أن تجددها، ليس بدافع الأنانية، بل لإدراكهم أن العلاقات من طرف واحد لا تفيد أحداً.
(تعبيرية من آيستوك)
7. التواصل بوعي وعمقينجذب هؤلاء الأفراد إلى الحوارات الهادفة. فيطرحون أسئلة عميقة، ويشاركون صراعاتهم واكتشافاتهم دون انتظار تأييد. ولا يعني هذا أن كل حوار يتناول أسئلة الحياة الكبرى. لكن حتى التفاعلات العابرة تكتسب وزناً أكبر عندما يكون المرء مهتماً حقاً بعالم الآخر الداخلي بدلاً من مجرد تبادل المجاملات.8. الحفاظ على حدود شخصية واضحةتنشئ الحدود الواضحة علاقات صحية. إذ يكون لدى الأشخاص ذوي الدوائر الاجتماعية الصغيرة حدود واضحة بشأن وقتهم وطاقتهم وتوافرهم العاطفي، ويحافظون عليها باستمرار.ويمكن أن يعني هذا عدم الرد على الرسائل النصية أثناء العشاء العائلي أو تخصيص وقت فردي للاسترخاء بعد التفاعلات الاجتماعية أو التحلي بالصدق حول الدعم الذي يمكنهم تقديمه فعلياً.إذ إن وضع حدود واضحة يعمّق العلاقات من خلال خلق بيئة آمنة ومستقرة. فيعرف الأصدقاء مكانتهم وما يمكنهم توقعه.
(تعبيرية من آيستوك)
9. اختيار علاقات تنمي القدراتيبحث هؤلاء الأفراد عن أصدقاء يحفزونهم، وينبهونهم إلى نقاط ضعفهم، ويلهمونهم للتطور. فينجذبون إلى الأشخاص المنخرطين في رحلة نموهم الشخصي. هم لا يطالبون بالكمال إلا أنهم يدركون أن العلاقات يجب أن تضيف قيمة تتجاوز مجرد الراحة.فأفضل الصداقات تدفع المرء ليصبح أفضل نسخة من نفسه مع تقبل ذاته الحالية.
المصدر – العربية